Koliko djeca smiju gledati TV i druge uređaje?
Prema istraživanju Vision Directa, prosječna odrasla osoba u Sjedinjenim Američkim Državama, provest će 44 godina svog života zureći u ekrane. Činjenica da nam je previše gledanja u ekrane može naštetiti je općepoznata, ali što je s preporukama za djecu? Nažalost, djeca sve ranije počinju gledati crtiće na tabletima i na televiziji, igrati igrice na mobitelima i slično. Znate li da djeca mlađa od 18 mjeseci ne bi uopće trebala gledati televiziju i ostale ekrane jer može loše utjecati na razvoj jezika, na sposobnost čitanja, koncentraciju i druge funkcije. Jeste li čuli za plavu svjetlost? Pročitajte na koji način nam ono šteti, kao i savjete kako odviknuti dijete od mobitela i drugih uređaja, ali i savjete vezane uz nas odrasle.
Štetan utjecaj mobitela i ostalih uređaja na zdravlje djeteta
Prema istraživanju provedenom na uzorku od 655 djece iz Hrvatske 2016. i 2017. godine, 29% djece mlađe od 2 godine koristilo je ekrane. Istraživanje su proveli Hrabri telefon i Poliklinika za zaštitu djece grada Zagreba.Prema preporukama Američke pedijatrijske akademije, djeca mlađa od 18 mjeseci uopće ne bi trebala gledati televiziju niti ostale ekrane. (ovdje kao izuzetak navode video pozive s ljudima koje poznaju). Djeca od 18 mjeseci do druge godine života mogu uživati gledajući ekrane na kraće vrijeme, a od druge do treće godine života se preporučuje 1 sat gledanja. Gledanje televizora prije navršene dvije godine života može loše utjecati na razvoj jezika kod djeteta, na sposobnosti čitanja i na kratkoročno pamćenje, kao i na probleme sa spavanjem i koncentracijom.
Simptomi nedostatka sna kod djeca mogu biti isti kao simptomi ADHD poremećaja (poremećaj pažnje s hiperaktivnošću), što može dovesti do pogrešne dijagnoze. Tijekom sna djeluju hormoni koji pomažu rastu mišićne mase, zdravlju imunološkog sustava i popravku stanica, zbog čega je vrlo važno da djeca spavaju dovoljno.
Kvaliteta sna i gledanje u ekrane - štetnost
Problem kod gledanja u mobitel i drugih uređaja prije spavanja je što se time smanjuje proizvodnja melatonina, hormona koji izaziva pospanost i umor.
Ujutro, kada izađe sunce, naše tijelo proizvodi kortizol, hormon zbog kojeg se razbuđujemo, a navečer tijelo ispušta hormon melatonin, koji izaziva pospanost. Zašto je gledanje u mobitel ili druge uređaje prije spavanja problem i može biti štetno za nas? Plava svjetlost koju ti uređaji emitiraju odgađa prirodnu proizvodnju melatonina i smanjuje osjećaj pospanosti, ali također utječu na faze ciklusa spavanja koje su od vitalne važnosti za naše kognitivne funkcije.
Izvor fotografije: Pexels
Kako umanjiti utjecaj štetnosti ekrana na djecu i odrasle
►uključite filter plavog svjetla na vašim uređajima ili instalirajte aplikaciju koja omogućuje filtriranje plavog svjetla; tu opciju možete potražiti i na računalu, pod postavkama zaslona - pod noćno svjetlost
►televizore treba izbaciti iz spavaćih, a osobito dječjih soba
►svakih 20 minuta preporučeno je uzeti 20 sekundi pauze od ekrana te gledanje u daljinu od 20 metara kako bismo odmorili oči
►budite uzor svojoj djeci tako da, barem pred njima, provodite manje vremena na mobitelu
►djeci predložite alternativna rješenja za zabavu poput društvenih igara, čitanja, sporta, vanjskih aktivnosti i igara
Koliko vremena je za gledanje ekrana preporučeno kod odraslih?
Ekrani nisu štetni samo za djecu, već imaju mnoge štetne učinke i na odrasle. Ljudi koji provode puno vremena na računalu, na primjer, često dožive sindrom računalnog vida koji može izazvati naprezanje oka, glavobolje i zamagljen vid.
Prema istraživanju Vision Directa, prosječna odrasla osoba u Sjedinjenim Američkim Državama, provest će 44 godina svog života zureći u ekrane. Tijekom COVID-19 "lockdowna", izračunali su da su osobe iz spomenutog istraživanja dnevno provodile preko 19 sati gledajući ekrane raznih uređaja. Mislite li da ste ovisni o društvenim mrežama? U našem članku pročitajte prednosti i nedostatke društvenih mreža.
Gledate li u ekrane više od šest sati dnevno, postoji rizik od razvoja depresije. Na portalu ScienceDirect možete pronaći istraživanje o ljudima koji su ovisni o pametnim telefonima koje ukazuje na probleme tih ljudi s dijelom mozga zaduženim za prenošenje poruka, kao i probleme s kognitivnim performansama. Cijelo istraživanje možete pročitati samo ako ga kupite u PDF obliku, ali možete iskoristiti besplatno "trial" razdoblje u trajanju od 15 dana.
